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《心路导航》2013年春学期第6期

[日期:2013-05-06] 来源:《心路导航》编辑部   作者:李向文 唐志宏 吴杰明 彭中叶 [字体: ]

高中生如何有效提高学习效率

【导读】对于面临升学考试的广大高中生来说,为了能考上理想的学校,不少同学每天都埋头于书山题海之中,经常开夜车到深夜。这些同学的学习精神可嘉,但做法却未必可取。看坐在那里半天却什么都没看进去,整天在学,却不见成绩提高。因此,最重要的任务是进行有效的策略管理。同学们,从现在开始,请别光顾埋头于读书,请先学会有效率的学习噢!

 

1.创造一个良好的学习心境

学习时有良好心境,是提高学习效率的重要条件。心理学上曾做过这样一个有趣的实验:让水平相同的两班学生解答同样的问题,不论解答的成绩如何,老师对一班学生都说:这么难的题目,你们答得这么好,真难得!而对另一班的学生则说:这么简单的题目,你们竟然答得这么差!过后,再以同样难度的试题考他们,结果受到赞扬的那一班学生获得了意想不到的好成绩,而另一班的成绩还不如前一次。

可见,良好的情绪状态对大脑活动有重要的影响。学会控制自己的心境,是提高学习效率、取得学习成功的重要条件。因此,你在学习之前,可用5分钟左右的时间放松一下,想一想自己以前学习上取得成功的高兴事,展望一下美好的未来,这样很快就能进入最佳学习状态。

2.合理分配时间,注意劳逸结合,善于交替用脑

时间对每一个人来说都是公平的,而用同样的时间所产生的学习效果,对不同的人来说却往往相差很大。这有一个合理安排时间的问题。比如,早晨是记忆的黄金时间,利用这段时间记忆外语单词、课文及语文中的字词,背诵一些内容,会有较好的效果;而上午、下午和晚上较长的时间,可用来复习数、理、化等偏重于思维理解的科目。

经过一段时间的脑力劳动之后,大脑会疲劳,它所引起的最显著后果,是破坏学习的良好心理状态,导致学习效率降低。那么,怎样才能防止大脑疲劳,使心理状态维持在最佳水平呢?

要变换工作方式和学习内容。18世纪法国最杰出的思想家卢梭在他的自传中写道:应当承认,我本不是一个生来适于研究的人,因为我用功时间稍长一点就感到疲倦,甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上,尤其是在顺着别人的思路思考时更是这样——如果我必读一位作家的著作,刚读几页,我的精神就会涣散,并且立即陷入迷茫状态。即使我坚持下去,也是白费,结果是头昏眼花,什么也看不懂了。但是我连续研究几个不同的问题,即使毫不间断,我也能轻松愉快的一个一个的寻思下去。这一问题可以消除另一问题所带来的疲劳,用不着休息一下脑筋。于是我就在我的计划中充分利用我所发现的这一特点,对一些问题交替进行研究,这样,即使我整天用功也不觉得疲倦。因学习是由大脑的不同部位支配的,变换学习的方式和内容可以使大脑皮层的某个部位由抑制状态转为兴奋状态,从而解除神经细胞的疲劳,使大脑得到休息。一般来说,学习一门功课的时间以12小时左右为宜,换学另一门功课时,中间最好休息515分钟,这样可使大脑得到适当的休息,从而提高学习效率。

3.学会根据心境及大脑状态安排复习内容

一般来说,人在心境不好或大脑不太兴奋时,学习比较复杂或不感兴趣的内容,往往难以进入状态,学习效率较低。这时候可以采取先从比较容易的科目、自己比较感兴趣的内容学起,经过一段时间,待心境、大脑状态好转后,再转学较难的、不太感兴趣的内容。相反,如果开始时,心境及大脑状态都比较好,则应先复习较难的、不太感兴趣的内容,然后,再复习较容易的、有趣的内容,正可谓因境而学

4.掌握阅读的技巧

很多同学往往不太重视读书的方法,其实,读书方法的优劣对学习效率影响很大。掌握了正确的阅读方法,可以大大节省时间,提高学习效率。决定读书效果好坏的关键,在于读的速度及对内容理解的程度。为此,要注意掌握以下阅读技巧:

1)要做好阅读前的准备。在阅读一本书之前,最好先快速浏览一下书的目录及前言,从而猜测性的把握一下书的内容:哪些地方会对自己帮助较大,重点内容是怎样编辑的,进而形成一种有利于阅读的状态。

2)正确把握阅读的速度。阅读的重点应放在基本概念、基本理论的阐释上,读这些地方时要放慢速度,力争融会贯通;而对那些与大纲无关的补充内容则可略读或不读。阅读过程中最好不要念出声,一般来说,看的速度要比说的速度快得多。注意:用眼要灵活,迅速的扫视阅读材料,不要逐字阅读,尽可能减少阅读中眼光的停留次数。

3)注意看每一章后的结论段。供学生用的比较好的参考书,一般每章后面都有小结或结论,它是对整章重要内容的总体概括,有助于学生在大脑中建立起合理的知识结构,尤其在最后的复习阶段,应抓好此处的复习。

5.做好学习的准备

开始学习前,应把有关的学习用具提前准备好,不要到已进入学习状态后再停下来去找东西,这样会很浪费时间。因为在找完东西后,还需要一段时间才能安定下来重新进入学习状态。所以,要尽量避免学习过程中断,排除各种干扰,提高时间利用率。

6.创造一个良好的环境

很多时候,环境改变了,人的心态也就改变了。所以适当的改变环境,也可以有效提高我们的学习效率,如记忆枯燥的公式,可以到安静的公园;复习较难的数学题,可以到图书馆或自习教室,那里的人都在用功学习,会给自己造成压力,带来学习的氛围。

7、积极甩掉负面暗示

许多同学浪费时间、学习效率不高,是因为心灵经常被消极的情绪所占满,整天想自己的不足和弱点,无论如何努力,还是在班上的中下水平我都比平时努力两三倍了,怎么还是考不了第一名?这么想,说明你有上进心,说明你还想通过努力达到更高水平。所以,可以允许自己这样责备自己,但不能总是看见自己的不足。每天在找自己的差距的同时,找一找自己的长处和优点,要善于看到自己的成绩。

8、别对自己要求过高

对自己的期望过于完美,总想去吃那些高高在上的果子,结果面对那些不属于自己能力所及范围内的果子,有的只会是自责和分心。所以,不要在够不着的果子上面浪费时间,而是衡量着角度和高度,想如何才能吃到跳起来恰好够得着的果子,不断地往上跳。

 

中学生时间管理六大原则

 

1、明确一个目标

应该具备以下五个特征才是完整的:

具体的;可衡量的;可到达的;相关的(与自己的生活与工作相关联);基于时间的。

2、有计划、有组织地进行学习

制定出切实可行的计划,需要注意以下7点:

合理;目标明确;复习计划要长短结合;划分好各科的复习时间;要从微观上划分复习的时间;个人计划要与老师的计划协调起来;要认真执行计划。

3、分清学习的轻重缓急

Tips:首先考虑做好重要紧急的事情,其次安排好紧急的事情,自己做好重要的事情,放弃重复、价值不大的事情,最后考虑不重要、不紧急的事情。

4、合理的分配时间

以周为单位,除上课外,算下自己有多少时间可用于复习?把这些时间以1小时或1.5小时为单位划分时间段,根据不同的时间段,安排相应的复习内容。目标分配越精细、越明确,越有利于提高复习的效果。

5、与别人的时间取得协作

作为社会或是团体组织中的一员,毫无疑问,我们要与周边的人发生必然的联系。在这种情况下,我们需要互相尊重对方的时间安排,与别人要取得协作。

6、制定规则、遵守纪律

把计划贴在自己看得到的地方,以便及时鞭策自己。每天到了规定的时间,就开始相应科目的学习,不要受任何影响。坐下后,尽量在最短的时间内使注意力集中起来。到了预定的时间,马上停止现有的学习,去干所安排的其他任务。学习桌上不要放与当前学习无关的东西,以免受干扰。提前完成任务时,可进行自我奖励,进行积极的休息。

 

时间管理案例

(小明的一天)

【情境1】小明是高中一年级的学生。今天早上6点就醒了,想早点起来去教室看看书,可又很想睡觉,便打消了看书的念头,继续睡。结果闹钟响过了都不知道,醒来看看表,已经到了吃早饭的时间。起床简单洗漱后,狂奔食堂,可是食堂排起了很长的队伍,他找了一个比较短的,可排了一会发觉队伍没有动,便换到移动速度较快的队伍,从头排起。发现这个队伍也比较慢,又换了个队伍。好不容易打到早餐,结果看到第一次排在自己后面的那位同学已经吃完半碗粉了,很是郁闷!饭后到教室,他发现自己不知道该先看什么书,拿起英语课本觉得应该先看语文,拿起语文课本觉得还是该先看英语。反反复复好几次以后,他决定用一种最简便的方法--抛硬币来决定,结果是先看语文。

【情境2】中午放学,吃了午饭,回到寝室,想休息一下,好有精力面对下午的课,可寝室同学聊得热火朝天。他想,与其被别人吵,不如我自己跟着吵,于是也加入了讨论的行列。越聊越兴奋,午睡铃响起,已经没了睡意,盯着天花板的一只苍蝇直到午休结束。

【情境3】晚上自习课的学习前5分钟是集中精力的5分钟,方法是闭眼睛数数,虽然今天有点困,但是数还是要数的,可是数完还是很困,于是勉强拿起化学作业本,看了10分钟,还有3道化学选择题没有做。小明想,做作业困,要不先看看杂志提提神,结果一发不可收拾,看了45分钟。第二节课做比较拿手的数学,数学开始还容易,可后面的那道题太难了,放弃吗?不行,不能遇难而退,一定要把它给解决了!结果这一道题目耗了他半个多小时还没有解出来。这个时候他决定放弃,可一看表,只有几分钟就下课了,还有物理作业、化学作业、政治作业,只有明天补了。

Q:情境中小明时间管理漏洞分别体现在哪些方面?

      总结·分享

Key1:赖床、排队、看书——犹豫不决

Key2:聊天、拖时间——易受人影响,人云亦云

Key3:数数、看杂志、难题处理——学习效率太低

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